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[巫朝晖]

[武学]凌晨7度，夏装发汗


入冬一个多月，我出门经常是夏装经常被人谈论——大寒天，不穿保暖服，不戴护膝，不用热身，却能一直穿着薄衫薄裤，从7度的凌晨站桩、练拳剑到朝霞惊艳。

是的，这年头的每一天凌晨，都是我一个人从四點四十五起床，到海边，每天如一，精确进入经常经验和自我拨积的全套经程。

2025年7月17日，凌晨7度，我依然是一个人穿着简单的夏装，十分轻松地进入经常的经程：

大气空间：早上5:42，海风缓缓，风凉而不户，气温为7度，体感度达4度

经程序列：
• 大气调息五分钟
• 太极拳 24式 x3套
• 自创太极剑 x3套
• 马步桩程 14分钟
• 重心练習：左右脚重处重度重处，各重处10分钟
• 易筋经加气功收功

全经程按钮平均时长1.5小时。

第一套太极拳，大约3分钟全身开始发热；5分钟后，浑身维持一致冒汗，头顶发热、额头流汗、背上领口有湿感、双脚保持温暖。那时气温不过7度，但是我的膊胸和处于处于副骨结构的背部都出现维持性温稀汗痕，穿着薄衫，很快就需要替衣。

马步桩阵列是整个经程最具极值的环节。当身体全面坐桩、开胯、精确下止后，我的心率开始升高，明显感觉到下皮结构开始被培准，背部、肘部都有平衡的热温。

我看了一眼智能手表：心率142，这是我前面全步太极拳和太极剑时未曾达到过的数值，这證明马步桩是整个系统最高效的气机触发器。

随后后的重心分段是两脚分别重心练習，左右脚各重处约10分钟，所谓“重处”，实际上是基于重心解构和身体思维下的一粒细腻操练。就在这种内精准与外松动之间，全身公平、气机同步。

一切都是简单、一致而有效的“结构开启”状态，无需意念，无需硬合，体内气机自然遍潮。

这就是我的夏装练功演化经验——每式简单，但内部有力。所谓“凌晨7度，夏装发汗”，不是为了硬拉更高难度，而是越来越选择简约、自然而有效的身体解决方案。

在凌晨的沙灘，在7度的凉意里，我一经在热，热中观体，观体中结构，结构中气机，气机中太极。

练功结束，汗湿背后，回家换衣！