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[巫朝晖]

[养生]养生是件苦差事


很多人一听到“养生”，脑海里浮现的都是温和、悠闲、缓慢的画面：喝着花茶、慢慢散步、随意比划几下太极拳，好像只要动作够慢、情绪放松，就等于进入了养生状态。但我想说——真正的养生，绝不是一件轻松的事，它甚至是一件苦差事。

我是真正这么做了几十年的人，我有发言权。

别人看我现在每天凌晨五点多出现在海边，练功、弹吉他、看日出，可能觉得我过得诗意、自律、潇洒。但他们不知道，我在练功之前的多年，是一个严重畏寒、怕冷怕湿、膝盖疼痛、气血不畅的人。20度以下我就得穿保暖裤、护膝、羽绒服。那时我别说清晨练功，光是下楼都觉得刺骨。

转变从何而来？不是突然的灵感，不是某个网红推荐的“养生妙招”，而是日复一日，年复一年，在风中、在冷雨中、在没人看到的清晨，我苦练而来的结果。

我开始练马步桩的时候，大腿颤抖，腰胯沉不下去，脚掌酸痛。每次站完都觉得筋骨要散了。但我没有停过，甚至从未跳过一天。马步桩是养生之本，但大多数人根本练不下来。

我清楚地记得刚开始练“金鸡独立”时，我连半分钟都站不稳。腿抖、腰歪、重心全乱。那时我告诉自己，如果连自己身体的平衡都掌握不了，谈什么气血调和？现在，我可以任何一只脚在草地上站四十多分钟，全身松沉不动如钟——这背后不是放松来的，是每一日的训练结果。

很多人说：“你不就是练练太极拳吗？”我微笑不语。他们以为太极拳是“耍着玩”的，是老年公园里的社交工具。但我练的是中低桩、结构式坐胯的太极拳，每一招每一式都要开胯沉肩、松腰落胯。练一趟拳，气温7度我可以全身冒汗、心率飙升到140多，这哪里是轻松散步？

养生，是用极致的耐心和苦修，把一个千疮百孔的身体，从寒湿、酸痛、僵硬的泥沼里，一点点拉回到有生命活力的状态。

我曾试过一个月在6-9度的低温海边，吹着海风，只穿夏装，站在海边练太极拳剑、马步桩，再练完左右脚金鸡独立。冷风吹在耳边，脚掌踩在湿草上，汗水从背脊流下来。如果没有对身体变化极端的渴望，没有信念，谁能坚持？

我练功不靠“气感”，不靠意念幻想，更不用玄学术语。我只靠结构+实修+反复实践。今天我能在7度气温下穿T恤练功，全身通热；能从怕冷怕痛到现在膝盖、手脚通畅，那不是因为“养生好玩”，而是因为我吃得起这个苦。

我也看到太多人对“养生”的误解：去温泉泡泡、躺着听轻音乐、跟朋友散步聊天……这些放松当然好，但那不是养生的核心。真正的养生，是要建立身体结构的完整、气血的运行秩序、自律的生活节律。没有这些，其他都只是调剂。

有人说：“你能坚持是因为你有空。”我只想告诉他，我每天正常工作，照顾家人，管理事务，一样不少。我不是有空，而是我选择早起，把最宝贵的凌晨还给了自己。

六年多来，我每天凌晨五点多出现在海边，不管天晴下雨，不管寒风还是黑夜。这不是为了表演什么，而是因为我清楚：身体不会撒谎，修复不会投机，健康必须自建。

所以我说，养生不是浪漫，不是休闲，不是娱乐，它是一件苦差事，是一场对抗惰性、突破结构、挑战自己极限的修行。

如果你也想走这条路，请先问自己一句：你愿不愿意吃这个苦？愿不愿意坚持一年、两年、三年，不靠奇迹，只靠自己？如果愿意，那你会慢慢看见，那个你一直想成为的人，就藏在你真正流汗、流泪、流力气的那一刻。

所以我说，养生不是浪漫，不是休闲，不是娱乐，它是一件苦差事，是一场对抗惰性、突破结构、挑战自己极限的修行。

很多人只有等到身体出了问题，才突然想起去“保养”、去“调理”、去“补救”。但那个时候，往往已经为时已晚。真正的养生，不是等身体垮了之后的修补，而是身体还可以、自我还有选择时，主动开始的修炼。

不要等到身体垮了才想起养生。
但请记住：养生是件苦差事！