[武学]霊子歩三時間巫朝晖（JEFFI CHAO HUI WU） 記事の日時: 2025年7月18日 金曜日、午後3時04分 私の日常の歩き方は、すでに大多数の人とは完全に異なっています。今では、朝の散歩、日常の移動、犬の散歩や買い物、さらには山林のハイキングにおいても、ほとんど伝統的なかかと着地やつま先発力の歩き方を使わず、前足の裏を軽く地面に触れさせ、歩幅はゆっくりと安定し、身体全体が骨格によって自然に前に導かれる状態を採用しています。この内から外へと形成された歩き方を「灵子步」と呼んでいます。 多くの人が「霊子歩」という名前を初めて聞くと、特別な武道の型や、システム的に訓練された技術的な歩法だと思いがちです。しかし、実際にはそうではありません。それは私が人為的に創り出した新しい用語でもなく、どのような拳法の書や古典、師から学んだ技術でもなく、長年にわたりスタンス、太極拳、太極剣を練習し、構造が独立した後に、身体が無意識のうちに「歩き出した」自然な運動の方法です。それは意図的に訓練された産物ではなく、構造が通じた後に、身体が動的な状態の中で自発的に進化した結果です。 この時、よく誰かが好奇心を持って尋ねます。「あなたのその歩き方は、一体何を鍛えているのですか？」この質問には非常にはっきりと答えることができます：霊子歩が鍛えているのは、表面的な筋肉や体力耐久性ではなく、足底の三つのアーチ、筋膜の連鎖から脊柱の主幹、さらには全体の気血循環システムの構造機能まで、全体的な「身体内部ネットワーク」が運行過程における自己調整と調和です。 まず、それは直接的に足底の三つのアーチ構造—内側縦アーチ、外側縦アーチ、そして前足部の横アーチを活性化し強化します。一歩ごとに微小な弾性反発があり、足裏の弾力的な支持能力を絶えず鍛え修復します。その後、足首、膝、股関節が自然に中立に戻り、筋肉の無理な力を借りず、衝撃負担を生じさせることなく、上下が通じ、中正対称の安定した下半身を形成します。さらに重要なのは、骨盤が微動し、脊柱が軽やかに回転するにつれて、呼吸状態も徐々に調整され、気血が順調に上昇し、全身が徐々に内的循環の有機的な通路を形成することです。最終的に、筋膜の張力ネットワークは一歩ごとに自動的に分布を調整し、全身の構造の緊張度、牽引力、反作用力の微観的なバランスを完成させ、深層的で低消費、高効率のシステム調和を形成します。 言い換えれば、この歩行の本質は「ある種の歩き方」や「軽やかな力の使い方」ではなく、「動的構造の自立状態」であり、「歩行中に自然に立ち止まる」こと、さらには「日常の動作の中で構造的な経路を常に最適化する」結果です。それは力の発揮に依存せず、歩法の速度を追求することもなく、身体が本能的に選ぶ最低限のエネルギー消費、最も省力的で、最も安定した前進方法です。 現在、私はほぼ毎週2回、完全な「三時間の霊子歩行」状態を持っています。朝5時に起床し、太極拳、太極剣、馬歩の構え、金鶏独立を練習した後、通常は午前または午後に長距離の歩行を計画します——外出して用事を済ませたり、気ままに街を散策したり、一度出かけると3時間、全行程の歩行スタイルは統一され、リズムは自然で軽やかです。その過程で意図的に調整することもなく、特に思い出させる必要もなく、身体は自ら構造を維持し流動します。 三時間歩き終えた後、足の裏に軽い疲労感はあるが、膝関節、脊柱、肩や首などの重要な部位には何の不快感や疲労感もない。その晩は普通に休息し、翌日の午前四時にいつも通り起床し、海辺での練習を続けたが、遅れは全くなく、むしろ状態はより透き通り、集中していた。この「歩きながら回復する」という運動効果は、私が長年にわたりどの伝統的な持久力トレーニングや回復運動でも体験したことがないものである。 さらに驚くべきことに、険しい山道や柔らかい草地、または砕石の坂道でも、私の身体は自然に「霊子歩」の状態に入ります。ルートや着地点を考える必要もなく、急に歩き方を変える必要もなく、毎歩は前足の指で優しく地面に着地し、骨格が重心を導き、構造が安定して移行します。その瞬間、私は真の「歩法」が決して脚の動きや足の運び方の問題ではなく、全身の構造が動作を調整する際に、どのように重心の移動とエネルギーの最小経路の調整をシステム的に実現するかであることを完全に理解しました。 よりリアルなのは、この状態が訓練場での一時的な技法ではなく、私の日常生活の自然な常態であるということです。たとえそれが夕食後に犬を連れて40分散歩するだけであっても、私は自分に「歩き方に入る」とは言わず、身体が自然にそのリズムに沿って動きます。私の周りには何年も武道をしていない友人たちもいて、彼らは「あなたの歩き方はまったく音がしないのに、特に安定していて、特に重い感じがする」と言いますが、私はこれが構造によって引き起こされる無音の効率であることを知っています。 私はいわゆる「長距離耐久歩行」を練習したことはありませんが、3時間連続で歩いても疲れを感じません。意志の力で無理をしているのではなく、身体がこの方法を最も省力で自然な選択と認識しているからです。さらに重要なのは、全過程において回復やマッサージ、ウォームアップが不要で、歩き終えた後は通常の生活を送り、普段通りに練習できるため、全く遅れがありません。 だから私はよく言います、霊子歩は「歩き出す」結果ではなく、「練習によって得られた構造」が身体に自動的にどのように歩くかを決定させるものです。それは「スキル」ではなく、「リズム」です；人為的なコントロールではなく、身体の選択です。ある人が構造を練り通した後、身体はこの最適な運行プランを自動的に起動します。意図もなく、動機も必要なく、ただ動き出せば、それは自然に起動します。 私は信じています。もしある日あなたもこの状態に入るなら、突然気づくでしょう：実はあなたが足で歩いているのではなく、あなたの全身の構造が動いているのです。あなたが修行をしたいと思っているのではなく、修行はすでにあなたの生活に溶け込んでいて、知らず知らずのうちに毎回の呼吸や一歩一歩に伴っているのです。 これが私の「霊子歩三時間」だ——速くは歩かないが、非常に透き通った歩き方；一見楽に自然に見えるが、実は深い鍛錬；それは派手ではなく、功を示さないが、私の多年の功法の内面化の真実の一つを表している。 |