[무학]영자보 세 시간

우조휘 (JEFFI CHAO HUI WU)

기사 시간: 2025-7-18 금요일, 오후 3:04

내 일상적인 걷는 방식은 이제 대부분의 사람들과 완전히 다릅니다. 지금은 이른 아침 산책, 일상적인 외출, 개 산책, 장보기, 심지어 산속 하이킹을 할 때도 거의 전통적인 발뒤꿈치로 착지하거나 발가락에 힘을 주는 방식으로 걷지 않고, 오히려 앞발바닥이 가볍게 바닥에 닿고, 걸음이 느리고 안정적이며, 몸 전체가 뼈대에 의해 자연스럽게 앞으로 나아가는 상태를 취하고 있습니다. 저는 이러한 내면에서부터 형성된 보행 방식을 "영자보"라고 부릅니다.

많은 사람들이 처음 "영자보"라는 이름을 들었을 때, 종종 어떤 특별한 무술 동작이나 시스템 훈련을 통해 개발된 기술적인 보법이라고 생각합니다. 사실 그렇지 않습니다. 그것은 제가 인위적으로 만든 새로운 용어도 아니고, 어떤 권법, 고서, 사사에서 배운 기술도 아닙니다. 오히려 저는 오랜 세월 동안 장功, 태극권, 태극검을 연습하고 구조가 독립된 후, 몸이 무의식적으로 스스로 "걷게" 된 자연스러운 운동 방식입니다. 그것은 의도적으로 훈련한 결과물이 아니라, 구조가 통과된 후 몸이 동적인 상태에서 자발적으로 진화한 결과입니다.

이때 종종 누군가 호기심을 가지고 묻습니다: “당신의 이런 걷는 방법은 도대체 무엇을 단련하는 건가요?” 이 질문에 대해 저는 매우 명확하게 대답할 수 있습니다: 영자보행이 단련하는 것은 표면적인 근육이나 체력 지구력이 아니라, 발바닥의 세 아치, 근막 사슬, 척추 주축, 나아가 전체 기혈 순환 시스템의 전체 구조 기능으로, 완전한 “신체 내부 네트워크”가 작동 과정에서의 자가 조정과 조율입니다.

먼저, 그것은 발바닥의 세 아치 구조—내측 세로 아치, 외측 세로 아치 및 앞발바닥의 가로 아치를 직접 활성화하고 강화하며, 매 걸음마다 미세한 탄성 반발을 통해 발바닥의 탄성 지지 능력을 지속적으로 훈련하고 회복시킵니다; 그 후, 발목, 무릎, 엉덩이 관절이 자연스럽게 중간으로 돌아오고, 근육의 무리한 힘에 의존하지 않으며 충격 부담을 발생시키지 않아 상하가 통하고 중정 대칭의 안정적인 하체를 형성합니다; 더 중요한 것은, 골반의 미세한 움직임과 척추의 부드러운 회전과 함께 호흡 상태도 점차 조정되어 기혈이 순조롭게 상승하고, 온몸이 점차 내적인 순환의 유기적 경로를 형성합니다; 결국, 근막 장력망이 매 걸음마다 자동으로 분포를 조정하여 온몸 구조의 긴장도, 견인력 및 반작용력의 미세한 균형을 완성하고, 심층적이고 저소비, 고효율의 시스템 조정을 형성합니다.

다시 말해, 이러한 보행의 본질은 "어떤 걷는 방식"이나 "가벼운 힘 발휘 기술"이 아니라 "동적 구조 자가 유지 상태"이며, "걷는 중 자연스럽게 서 있는 것"이고, "일상 동작에서 지속적으로 구조 경로를 최적화하는 결과"입니다. 그것은 힘 발휘에 의존하지도 않고, 보행 속도를 추구하지도 않으며, 오히려 몸이 본능적으로 선택한 최소 에너지 소모, 가장 수월하고, 가장 안정적인 전진 방식입니다.

현재 저는 거의 매주 두 번 완전한 "세 시간 영자 보행" 상태를 경험하고 있습니다. 아침 5시에 일어나서 수련을 하고, 태극권, 태극검, 마보장, 금계독립을 한 후, 보통 오전이나 오후에 긴 거리 걷기를 계획합니다 — 외출을 하거나, 자유롭게 쇼핑을 하거나, 한 번 외출하면 세 시간 동안, 전 과정에서 보행 자세가 일관되고, 리듬이 자연스럽고 가벼우며, 과정 중에 의도적으로 조정할 필요도 없고, 특별히 상기시킬 필요도 없으며, 몸이 스스로 구조의 흐름을 유지합니다.

세 시간 동안 걸으면 발바닥에 약간의 뻐근함이 느껴지지만, 무릎 관절, 척추, 어깨와 목 등 주요 부위에는 아무런 불편함이나 피로감이 없다; 그날 밤 정상적으로 휴식을 취하고, 다음 날 새벽 네 시에 평소처럼 일어나 바닷가에서 계속 수련을 하였는데, 지체 없이 오히려 상태가 더 맑고 집중력이 높아졌다. 이런 "걷고 회복하는" 운영 효과는 내가 여러 해 동안 어떤 전통적인 지구력 훈련이나 회복 운동에서도 경험하지 못한 것이다.

더 놀라운 것은, 비탈진 산길, 부드러운 풀밭 또는 자갈 경사에서도 내 몸은 여전히 자연스럽게 “영자보” 상태에 들어가며, 경로와 착지점을 의식적으로 생각할 필요도 없고, 임시로 걸음을 바꿀 필요도 없이, 매 걸음마다 여전히 앞발바닥이 부드럽게 땅에 닿고, 골격이 중심을 이끌며, 구조가 안정적으로 전환된다는 것이다. 그 순간 나는 비로소 깨달았다. 진정한 “보법”은 다리가 어떻게 움직이고 발이 어떻게 걷는가의 문제가 아니라, 전체 인체 구조가 조화를 이루며 동작할 때, 어떻게 중심 이동과 에너지 최소 경로 조정을 시스템적으로 구현하는가의 문제라는 것을.

더 진짜인 것은, 이러한 상태가 훈련장에서의 임시 기술이 아니라, 내가 매일 생활하는 자연스러운 일상이라는 것이다. 저녁 식사 후 개를 데리고 40분 산책을 하더라도, 나는 "보행법에 들어가야 한다"고 스스로에게 상기시키지 않으며, 오히려 몸이 자연스럽게 이러한 리듬에 따라 움직인다. 내 주변에 수년간 무술을 하지 않은 친구들도 그 단서를 관찰할 수 있다. 그들은 "너는 걷는 소리가 전혀 없는데, 특별히 안정적이고 묵직하게 느껴진다"고 말하며, 나는 이것이 구조에 의해 이끌리는 무소음의 효율성이라는 것을 잘 알고 있다.

나는 소위 "장거리 지구력 걷기"를 전혀 연습하지 않지만, 3시간 연속으로 걸어도 피곤하지 않다; 의지로 버티는 것이 아니라, 몸이 자연스럽게 이 방식을 가장 힘들이지 않고 자연스러운 선택으로 인식하기 때문이다. 더 중요한 것은, 전체 과정에서 회복이 필요 없고, 마사지도 필요 없으며, 준비 운동도 필요 없어서, 걷고 나면 정상적인 생활을 하고, 평소처럼 수련할 수 있으며, 지체가 전혀 없다.

그래서 저는 자주 말합니다. 영자보는 "걸어 나오는" 결과가 아니라 "연습으로 만들어진 구조"가 몸이 자동으로 어떻게 걸을지를 결정하게 합니다. 그것은 일종의 "기술"이 아니라 "리듬"입니다; 인위적인 통제가 아니라 몸의 선택입니다. 한 사람이 구조를 연습하여 통과하면, 몸은 이 최적화된 운영 방안을 스스로 시작하게 되며, 의도나 자극 없이도 단지 움직이기만 하면 자연스럽게 시작됩니다.

나는 믿는다, 만약 언젠가 너도 이런 상태에 들어간다면, 너는 갑자기 깨닫게 될 것이다: 사실 너가 발로 걷고 있는 것이 아니라, 너의 전체 신체 구조가 움직이고 있는 것이고, 너가 수련하고 싶어하는 것이 아니라, 수련이 이미 너의 삶에 녹아들어, 모르는 사이에 매 한 숨, 매 한 걸음과 함께 하고 있다는 것을.

이것이 바로 나의 “영자보삼시간”이다 — 빠르지는 않지만 매우 투명하게 걷고; 겉보기에는 편안하고 자연스러워 보이지만, 실제로는 깊은 훈련이다; 드러내지 않고, 공을 내세우지 않지만, 오랜 세월 동안의 공법 내재화의 진정한 표현 중 하나이다.