[Arte Marcial] Estrutura do Galo de Ouro Independente por 40 minutos

Wu Chao Hui (JEFFI CHAO HUI WU)

Data do artigo: 2025-7-11 Sexta-feira, às 10:45 da manhã

Hoje, o galo de ouro em pé superou um recorde de limite que eu mesmo nunca havia imaginado - sustentando-me apenas com o pé esquerdo por mais de 40 minutos, completamente relaxado, sem ranger os dentes, sem forçar, sem pressa mental, tudo como se estivesse em pé naturalmente, de forma leve e estável, até o final, quando eu mesmo fiquei incrédulo.

Era uma manhã ensolarada à beira-mar, por volta das onze e cinquenta, quando comecei a praticar, como de costume. Nos últimos anos, tenho frequentemente praticado a postura e as artes marciais de manhã cedo ou à tarde, mas hoje decidi tentar um teste de estrutura mais estável e profundo. O tempo não estava frio, a temperatura mostrava 17 graus, mas havia vento, especialmente à beira-mar, onde o ar é úmido e a brisa é suave, e, se não prestar atenção, pode-se sentir um leve frio. Embora estivesse vestindo um casaco leve de penas, na parte inferior eu usava apenas calças de treino e chinelos, e a verdadeira pressão estava nas solas dos pés.

Eu escolho ficar em pé na grama, um terreno natural que não é totalmente plano, usando chinelos de sola macia. Em teoria, esse ambiente não é adequado para fazer a postura da "galinha de pé", pois o solo não consegue sustentar completamente o equilíbrio e a sola dos sapatos não oferece tração extra. Mas hoje eu quero tentar, se eu conseguir manter todo o corpo estável e relaxado mesmo em uma grama tão macia e um pouco instável, isso será o verdadeiro "estar em pé estruturalmente".

No início, eu não pensei em me manter por muito tempo, apenas transferi silenciosamente meu peso para o pé esquerdo, com toda a planta do pé naturalmente apoiada no chão, sem inclinar para frente ou para trás, sem tensionar ou apertar os quadris, a outra perna naturalmente dobrada e levantada, como a postura de um pássaro descansando. Não fiz esforço para prender a respiração, nem concentrei a energia no dantian, muito menos pensei "quanto tempo eu vou aguentar". Apenas respirei naturalmente, com o peso vertical e o olhar voltado para frente, sentindo uma paz interior.

A sensação mais mágica aparece cerca de 10 minutos depois. Normalmente, nesse momento, os músculos das coxas, os tornozelos e o core começam a ficar doloridos ou a tremer, mas eu não senti nada disso. Eu nem mesmo percebi que estava fazendo um movimento de "apoio em uma perna", mas sim que meu corpo "estava sendo suavemente sustentado pelo chão". A única sensação era um leve calor nas solas dos pés e o suor que começava a brotar lentamente, indicando que todo o corpo realmente estava mobilizando energia, mas de uma maneira extremamente suave.

Neste momento, olhei para o relógio - 11:51, a frequência cardíaca era 75, completamente em estado de calma habitual. Continuei em pé, o vento soprava suavemente, a roupa se movia, e meu rosto sentia a temperatura do sol; eu só tinha um pensamento em mente: "Não é apenas ficar em pé, é fazer o corpo retornar ao ponto de estrutura original."

Com o passar do tempo, a frequência cardíaca começou a subir lentamente. Por volta de 30 minutos, olhei novamente para o relógio, que mostrava 108 — para alguém que está parado, isso indica que o corpo está em contínuo metabolismo e mobilização, mas eu ainda não sentia nenhum peso, nem mesmo a sensação de que as pernas "existiam". As coxas e as panturrilhas pareciam ter saído completamente da "estrutura de suporte", como se uma coluna de ar tivesse crescido sob as solas dos pés, sustentando-me do centro da Terra, enquanto eu apenas "estava em pé", não "me esforçando para me sustentar".

O mais importante é que, desta vez, meus dedos dos pés estavam completamente relaxados, sem qualquer ação de agarrar o chão, e a planta do pé não estava intencionalmente colada ao solo, mas sim caindo naturalmente. Ou seja, toda a planta do pé "não é um ponto de pressão", mas sim "toca o chão naturalmente, seguindo a estrutura do corpo". No passado, eu costumava ter um equívoco ao praticar, achando que "estabilidade" era mantida pela força dos músculos, mas hoje finalmente entendi — a estabilidade, na verdade, é "após a estrutura correta, pode-se estar estável sem esforço algum".

Isto não é "Zhan Gong", nem é um tipo de "Zhuang Gong", mas sim um estado natural completamente baseado na compreensão estrutural. Este estado é algo que nunca experimentei nas últimas décadas.

Finalmente, eu naturalmente recuei, sem qualquer tremor, fraqueza ou colapso, mas com os pés levemente tocando o chão, como se tivesse acabado de completar um ajuste respiratório. Nesse momento, comparei os dados de dois relógios inteligentes, de 11:51 a 12:32, exatamente 40 minutos e 40 segundos, em pé na grama, usando chinelos de sola macia, sem intenção de manter, sem tensão muscular, apenas com estrutura, centro de gravidade e ajuste natural, completei esta vez a postura do galo em pé.

Esta é uma verdadeira "posição estrutural". Não é forçar, não é treinar sem parar, não é uma estabilidade temporária após a ativação da energia interna, mas sim uma realização de mais de 40 minutos de pé sobre o pé esquerdo, de forma leve e relaxada, semelhante a dormir naturalmente, enquanto se está acordado.

Comecei a repensar a definição de "galo de pé único". Se uma pessoa pode ficar em pé por 40 minutos na grama, usando chinelos, sem depender dos dedos dos pés, sem ativar os músculos e sem usar a mente, então talvez o tradicional "treinamento de pé" já possa ser redefinido. Na verdade, ficar em pé não é buscar "concentração" ou "força", mas sim retornar à "estabilidade estrutural + fluxo de energia e sangue + corpo inteiro sem resistência".

Finalmente entendi que o verdadeiro "galo de pé" não é sustentar o corpo com força, mas deixar que a estrutura do corpo suporte o peso por si mesma.

Hoje, ao fazer o "galo de pé", não senti em nenhum momento os músculos "esforçando-se", especialmente as pernas e os glúteos, que estavam quase completamente relaxados. Isso não é resistência adquirida através do treino, mas sim um suporte natural resultante de ajustes na estrutura. Posso sentir claramente que o peso não está pressionando os músculos, nem pendurado na fáscia, mas sim sendo transmitido através do esqueleto, camada por camada, até a planta dos pés — mais precisamente, está sendo "gentilmente acolhido" pela planta dos pés.

Neste momento, meu corpo se torna uma estrutura autoestável:

A coluna não é rígida, mas sim como uma antena flexível;

A planta do pé não é um "ponto de apoio", mas sim uma "interface de contato com o solo";

Todo o peso é guiado com precisão pela gravidade, sem que eu precise controlá-lo ativamente;

Todos os músculos do corpo não precisam fazer esforço, apenas as solas dos pés respondem levemente ao chão, como se a terra me sustentasse suavemente.

A mudança mais óbvia é: eu não estou mais "suportando a mim mesmo", mas sim sendo "acolhido" pela Terra. E essa sensação de "ser sustentado pela estrutura natural" é o verdadeiro núcleo que pode durar dezenas de minutos ou até mais.

Durante anos, pensei que o "galo de pé único" era para treinar as pernas, o equilíbrio e a resistência. Mas agora percebo que isso tudo são resultados, não a essência. A verdadeira essência é permitir que a estrutura do corpo suporte o peso, e não depender da vontade para sustentá-lo. Quando aprendi a deixar o esqueleto guiar a gravidade, o peso não pressionou mais os músculos, mas caiu naturalmente ao longo da estrutura. Nesse momento, posso ficar em pé por muito tempo sem me cansar, porque na verdade não estou fazendo esforço.

Esta compreensão pode ser, talvez, o verdadeiro significado de "prática reversa" - da prática da força para a otimização da estrutura, da forte controle da intenção para a orientação natural.

Portanto, o registro de hoje, para mim, não é apenas uma quebra de números, mas sim um despertar da sabedoria corporal. Finalmente entendi que não se trata de quanto tempo você praticou, nem de quantos movimentos você aprendeu, mas sim se você realmente entrou nas profundezas da sua própria estrutura para descobrir aquele estado de "relaxar é estabilizar, estar parado é estar cheio de vitalidade".

A estrutura do galo de ouro independente entrou, a partir de agora, em uma nova fase. A partir de agora, talvez eu não busque mais quanto tempo consigo ficar em pé, mas sim se consigo, a qualquer momento, em qualquer ambiente e em qualquer estado, fazer com que o corpo retorne a esse estado de "estabilidade na soltura, soltura na vitalidade".

Isto é, neste momento, a minha maior conquista.