[Боевые искусства] Структурированный Золотой Петух на одной ноге 40 минут

У Чжаохуэй (JEFFI CHAO HUI WU)

Статья дата: 2025-7-11 Пятница, 10:45 утра

Сегодняшний "золотой петух" стал для меня прорывом, превзошедшим даже мои собственные ожидания — я стоял на левой ноге более 40 минут, полностью расслабленный, без сжатия зубов, без напряжения, без внутреннего побуждения, всё было так естественно, как будто я просто стоял, легко и стабильно, и в конце я сам не мог в это поверить.

Это было солнечное утро у моря, примерно в 11:50, когда я привычно начал заниматься. В последние годы я часто практиковал стояние и боевые искусства рано утром или в первой половине дня, но сегодня решил попробовать более стабильные и глубокие тесты структуры. Погода была не холодной, температура показывала 17 градусов, но ветер все же дул, особенно у моря, где воздух был влажным и ветер легким, и если не обращать внимания, можно было почувствовать легкий холод. Хотя на мне была легкая куртка, внизу я носил только спортивные штаны и шлепанцы, и настоящая нагрузка приходилась на стопы.

Я выбираю стоять на траве, на неровной естественной поверхности, в мягких шлепанцах. По идее, такая обстановка не подходит для выполнения "золотого петуха", потому что поверхность не может полностью поддерживать баланс, а подошва не обеспечивает дополнительного сцепления. Но сегодня я хочу попробовать, если даже на такой мягкой, слегка нестабильной траве я смогу достичь полной стабильности и расслабленности, это будет настоящая "структурная стойка".

Сначала я не думал, что смогу продержаться долго, просто тихо перенес центр тяжести на левую ногу, вся стопа естественно касалась земли, не наклоняясь вперед и не отклоняясь назад, не напрягая мышцы и не сжимая бедра, другая нога естественно согнулась и поднялась, как поза птицы во время отдыха. Я не старался задерживать дыхание, не собирал энергию в даньтянь и не думал о том, как долго я смогу продержаться. Просто дыхание было естественным, центр тяжести вертикальным, взгляд направлен вперед, внутри царила тишина.

Самое удивительное ощущение появляется примерно через 10 минут. Обычно в это время мышцы бедер, лодыжки и корпус начинают болеть или дрожать, но у меня этого не было. Я даже не чувствовал, что выполняю "одностороннюю опору", а скорее ощущал, что "всё тело просто слегка поддерживается землёй". Единственное, что я чувствовал, это лёгкое тепло в стопах и постепенно выступающий пот на теле, что свидетельствовало о том, что всё тело действительно задействует энергию, просто делая это очень мягко.

В этот момент я взглянул на часы — 11:51, пульс 75, полностью в состоянии спокойствия. Продолжая стоять, ветер нежно дул, одежда колыхалась, щеки ощущали тепло солнца, и в моем сердце была только одна мысль: «Это не просто стоять, это возвращение тела к структурной точке отсчета».

С течением времени частота сердечных сокращений медленно увеличивалась. Примерно через 30 минут я снова посмотрел на часы, и они показывали 108 — для человека, который стоит на месте, это означает, что тело продолжает метаболизм и активность, но я по-прежнему не чувствовал никакой нагрузки, даже не ощущал "существования" ног. Бедра и голени, казалось, полностью вышли из "опорной структуры", как будто из подошвы выросла колонна воздуха, поддерживающая меня от центра Земли, а я просто "стоял", а не "усердно держался".

Самое важное, что на этот раз мои пальцы ног были полностью расслаблены, не было никаких действий по захвату, а подошва ноги не прижималась намеренно к земле, а просто естественно касалась её. То есть, вся подошва "не является точкой опоры", а "естественно соприкасается с землёй в соответствии со структурой тела". Раньше у меня была ошибка в практике, я думал, что "устойчивость" достигается за счёт силы мышц для поддержания баланса, но сегодня я наконец понял — устойчивость на самом деле заключается в том, что "после правильной структуры можно быть устойчивым без усилий".

Это не "стоянка", и не какой-то тип "столба", а совершенно естественное состояние, основанное на понимании структуры. Это состояние я никогда не испытывал за последние десятилетия.

В конце концов, я естественно собрался, не испытывая ни малейшего дрожания, расслабления или разрушения, а просто легонько приземлился, как будто только что завершил дыхательную настройку. В этот момент я сравнил данные двух умных часов: с 11:51 до 12:32 ровно 40 минут 40 секунд, стоя на траве, в мягких шлепанцах, без намерения поддерживать, без мышечного напряжения, полагаясь только на структуру, центр тяжести и естественную настройку, завершил это упражнение "золотой петух".

Это действительно "структурное стояние". Это не натуживание, не бездумная практика, не временная стабильность после активации внутренней энергии, а завершение более 40 минут стояния на левой ноге с легкостью, подобной естественному сну, в состоянии бодрствования.

Я начал переосмысливать определение "золотой курицы, стоящей на одной ноге". Если человек может стоять на траве, в шлепанцах, не полагаясь на пальцы ног, не напрягая мышцы и не используя мысли, 40 минут без усталости, то, возможно, традиционное понимание "тренировки стоя" уже можно переопределить. Оказывается, стоять не значит стремиться к "сохранению намерения" или "прилагаемым усилиям", а возвращаться к "структурной стабильности + свободному потоку энергии и крови + отсутствию сопротивления всего тела".

Я наконец понял, что истинная "золотая курица" не в том, чтобы силой удерживать тело, а в том, чтобы позволить структуре тела самостоятельно нести вес.

Сегодняшняя поза "золотой курицы" не вызвала у меня ощущения, что мышцы "работают", особенно голени, бедра и ягодицы были почти полностью расслаблены. Это не результат тренировки выносливости, а естественная поддержка, основанная на структурной коррекции. Я четко ощущаю, что вес не давит на мышцы и не висит на фасциях, а передается по костям, слой за слоем, к подошвам ног — точнее говоря, "нежно воспринимается" подошвами.

В этот момент моё тело стало самостабилизирующейся структурой:

Спина не жесткая, а скорее как гибкая антенна;

Ступня не является "опорной точкой", а является "точкой контакта с землёй";

Вся тяжесть точно направляется силой тяжести, без необходимости моего активного контроля;

Все мышцы тела не нуждаются в напряжении, только подошвы ног слегка реагируют на землю, как будто земля нежно поддерживает меня.

Самое очевидное изменение заключается в том, что я больше не «держу себя на ногах», а меня «подхватывает» Земля. И это чувство «естественной поддержки структурой» является тем, что действительно может длиться десятки минут и даже дольше.

На протяжении многих лет я думал, что "золотой петух" — это тренировка ног, баланс и выносливость. Но теперь я понимаю, что это всего лишь результаты, а не суть. Настоящая суть заключается в том, чтобы позволить структуре тела самой нести вес, а не полагаться на волю. Когда я научился позволять скелету направлять силу тяжести, вес больше не давит на мышцы, а естественно ложится по структуре. В этот момент стоять долго не утомительно, потому что на самом деле не требуется усилий.

Это понимание, возможно, и есть истинный смысл "обратной практики" — от тренировки силы к оптимизации структуры, от жесткого контроля намерения к естественному руководству.

Поэтому сегодняшняя запись для меня не только прорыв в цифрах, но и пробуждение телесной мудрости. Я наконец понял, что дело не в том, сколько времени ты тренируешься и сколько套路 ты освоил, а в том, действительно ли ты вошел в глубины своей структуры, чтобы обнаружить состояние «расслабление — это стабильность, неподвижность — это энергия».

Структурный "золотой петушок" вошел в совершенно новую стадию. В дальнейшем, возможно, я больше не буду стремиться к тому, как долго стоять, а буду задаваться вопросом, смогу ли я в любое время, в любой обстановке и в любом состоянии вернуть тело в это состояние "стабильности в расслаблении, расслабления в активности".

Это и есть мое самое большое достижение в данный момент.