[Martial Arts] Winter Cold Resistance Skill

Autor: Jeffi Chao Hui Wu

Fecha: 26-6-2025 Jueves, 5:24 a.m.

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[Martial Arts] Winter Cold Resistance Training
En Sydney, en invierno, a las cinco y media de la mañana, el cielo sigue siendo oscuro, no hay sol en la costa, solo el viento frío y cortante del mar que sopla con fuerza. El aire frío corta la piel como un cuchillo, la temperatura ronda los seis grados, pero la sensación térmica cerca de la costa es de solo dos o tres grados. Cada respiración trae consigo aire húmedo y frío, incluso puede hacer que las fosas nasales duelan, y sin embargo, solo llevo puestos unos pantalones de deporte ultradelgados de secado rápido, una camiseta de manga larga y una chaqueta ligera, calzado deportivo y una gorra de golf, sin rodilleras, sin calcetines gruesos, sin ningún equipo adicional para el calor, mi atuendo es el estándar de verano para practicar, tan minimalista que casi se asemeja a un "entrenamiento desnudo". No realizo ningún calentamiento, no muevo las articulaciones ni agito los brazos rápidamente para calentar el cuerpo, simplemente me quedo quieto en ese lugar familiar, respirando de manera uniforme, con la conciencia recogida, y luego entro naturalmente en el estado de práctica. Ya sea comenzando con la postura de caballo, o practicando primero Tai Chi o la espada de Tai Chi, en este ambiente helado, puedo sentir un ligero calor en todo el cuerpo en tres a cinco minutos, y después de diez minutos, el flujo de energía y sangre hace que el cuerpo sude uniformemente, las gotas de sudor resbalan lentamente por la espalda, y las líneas musculares se sienten pesadas y fuertes en el viento frío. Este calor no es forzado, ni es la voluntad luchando contra el frío, sino que, tras un largo tiempo de práctica sistemática, la estructura del cuerpo ha sido completamente optimizada, la conexión interna y externa es fluida, el flujo de energía y sangre es natural y ordenado, generando calor desde adentro hacia afuera, disipando el frío, haciéndome sentir como si estuviera en un invernadero, estable y seguro.
Todo el proceso de práctica dura alrededor de una hora y media, mantengo la respiración uniforme y la energía fluida, sin sentir frío en ningún momento, mi cuerpo no muestra rigidez ni contracción, los músculos y tendones están en un estado de relajación y plenitud. A pesar de que el viento del mar sigue soplando en mis mejillas y en el dorso de mis manos, la superficie de la piel está fría, pero en el interior del cuerpo siempre hay una fuerza cálida que fluye lentamente, como si se hubiera encendido una llama estable dentro de mí, permitiéndome mantener la calma y practicar en el viento frío hasta el final. Después de terminar, aún puedo quedarme quieto en el mismo lugar o caminar lentamente, con la mente tranquila, sin apresurarme a ponerme ropa para abrigarme, ni hay señales de frío invadiendo mi cuerpo.
Esta capacidad no se forma de la noche a la mañana, proviene de una larga persistencia en la práctica, de la continua optimización y refinamiento de la estructura interna, y de la acumulación de entrenamientos que superan los límites del cuerpo una y otra vez. Cada conjunto de ejercicios, desde la estabilidad de la postura de caballo, el movimiento lento del Tai Chi, la fluidez de la espada de Tai Chi, hasta el control rítmico de la técnica Lingzi, la movilización estructural del Yi Jin Jing, y el equilibrio en la respiración del Qigong, hasta la estabilidad del pie delantero en la postura del gallo de oro, todo esto abre silenciosamente el ciclo de energía y sangre dentro del cuerpo. Cuando la energía realmente comienza a fluir, el calor interno del cuerpo se libera y se distribuye uniformemente, y el frío ya no puede afectarme. Muchos piensan que estoy desafiando mis límites, pero tengo muy claro que esto no es una resistencia forzada por la voluntad, sino una manifestación natural de la conexión interna y externa y del auto-calentamiento estructural.
Incontables mañanas de invierno como esta, despierto mi cuerpo de esta manera, verifico el camino completo del flujo de energía, y confirmo un hecho: la verdadera práctica no se basa en la fuerza bruta o en la resistencia muscular, ni en la simple concentración mental para resistir el exterior, sino en un entrenamiento estructural profundo que permite que el ciclo de energía y sangre funcione de manera natural y eficiente, logrando así un estado de auto-suministro de energía y auto-regulación del cuerpo.
Muchos no pueden imaginar que a las cinco y media de la mañana, con una temperatura de solo seis grados, el viento del mar soplando y una sensación térmica de dos o tres grados, solo con unos pantalones de verano delgados, una camiseta de manga larga y una chaqueta ligera, puedo calentar todo mi cuerpo en solo unos minutos y mantener una práctica estable durante una hora y media, hasta que el sudor fluya lentamente por la clavícula, y los capilares en las yemas de los dedos y los pies estén completamente llenos de calor. Este estado, si no se experimenta personalmente, es difícil de entender, porque para la mayoría de los practicantes, en condiciones similares, incluso con pantalones de algodón gruesos, ropa interior térmica, chaquetas de plumas, e incluso guantes, rodilleras y gorros adicionales, aún sentirán las manos y pies fríos, las articulaciones rígidas, el flujo de energía y sangre lento, e incluso después de media hora de práctica, no podrán entrar en un verdadero estado, y mucho menos sudar durante toda la sesión.
Según mis observaciones y pruebas en los últimos años, los practicantes en condiciones similares, si no tienen suficiente calentamiento, a menudo sienten claramente el frío invadiendo sus manos y pies en la fase inicial, muchos no pueden mantenerse quietos debido a la rigidez de las extremidades y las rodillas en menos de tres minutos. Si realizan cinco a diez minutos de calentamiento, como trotar o estirarse, pueden sentir un ligero aumento en la temperatura corporal, pero si entran directamente en la práctica de la postura o Tai Chi, a menudo necesitan de quince a veinte minutos para empezar a sudar ligeramente, y la velocidad del flujo de energía y sangre es relativamente lenta; algunas personas, al completar toda la serie de movimientos, solo sienten un ligero calor en el cuerpo, pero es difícil alcanzar un estado de sudor uniforme. En un ambiente de bajas temperaturas y viento marino, la mayoría de las personas no pueden mantener la práctica por más de cuarenta y cinco minutos, ya sea porque su cuerpo tiembla o porque el frío invade su cuerpo, lo que les obliga a terminar la práctica y cubrirse rápidamente con ropa gruesa para calentarse.
Mi estado de práctica es completamente diferente; desde que piso el lugar de práctica, sin hacer ningún calentamiento, solo manteniendo una respiración estable y la mente recogida, en tres a cinco minutos puedo sentir el flujo de energía, todo mi cuerpo se calienta, y después de diez minutos, el sudor comienza a salir de manera natural y uniforme, extendiéndose desde el torso hasta las extremidades, manteniendo una energía estable durante todo el proceso de práctica, con el flujo de energía y sangre funcionando sin problemas, hasta que termino, mi cuerpo sigue manteniendo una temperatura cálida. Este resultado no es "resistencia al frío", ni es la voluntad forzándose, sino que es el resultado de años de entrenamiento profundo, que ha permitido que el cuerpo, a través de la optimización estructural y el flujo eficiente de energía, desarrolle la capacidad de auto-regulación, como un sistema de ciclo de energía natural y eficiente que se activa cuando es necesario y funciona de manera estable cuando se requiere.
Por lo tanto, nunca aconsejo a quienes no han pasado por un entrenamiento prolongado que imiten este enfoque, especialmente a aquellos con constituciones débiles o que carecen de una práctica sistemática, ya que aventurarse a practicar durante mucho tiempo en un ambiente frío con ropa ligera puede llevar fácilmente a la invasión del frío, desorden en el flujo de energía y sangre, e incluso dañar la energía yang. Esta aparentemente simple práctica de resistencia al frío es el resultado de años de ajustes estructurales y entrenamiento preciso, y es el resultado natural de un cuerpo que ha alcanzado un verdadero estado de conexión interna y externa, no es simplemente "entrenamiento de resistencia" o "técnicas de resistencia al frío". Este es mi verdadero estado de práctica de resistencia al frío en invierno, tanto tranquilo como puro, con el interior y el exterior del cuerpo como un fuego estable que arde, manteniendo una temperatura y fuerza constantes en el frío viento de la mañana.
Basado en mis pruebas y observaciones comparativas, el rendimiento de resistencia al frío y práctica de los practicantes en condiciones similares (5:30 a.m., 6 grados, sensación térmica de 2-3 grados, con viento marino) usando equipo de abrigo convencional (como pantalones deportivos + chaqueta + gorro + guantes) es aproximadamente el siguiente:
1. Estado inicial:
Muchos en este ambiente, incluso con ropa de abrigo, sienten frío, especialmente en manos, pies y rodillas.
Sin calentamiento, a menudo sienten el frío invadiendo su cuerpo en menos de 3 minutos de estar en postura.
2. Tiempo para sudar:
Necesitan realizar de 5 a 10 minutos de calentamiento (correr o estirarse) para sentir un ligero aumento de temperatura.
Si practican la postura (como la postura de caballo o la postura de tres cuerpos), generalmente necesitan de 15 a 20 minutos para comenzar a sudar ligeramente.
Muchos no sudan al completar toda la serie de Tai Chi, solo sienten calor.
3. Límite de resistencia al frío:
Sin un calentamiento adecuado y con temperaturas extremadamente bajas, la mayoría solo puede practicar de 30 a 45 minutos, comenzando a sentir frío, rigidez y el viento frío invadiendo su cuerpo, sin atreverse a quedarse mucho tiempo.
Pocas personas pueden, como yo, mantener la práctica durante 1.5 horas en un ambiente frío, sin calentamiento y con ropa ligera, sudando continuamente.
4. Nota especial:
Este estado no es algo que se pueda lograr con una práctica común, requiere un largo tiempo de ajuste de energía interna y constitución, y una fuerte energía sanguínea para alcanzarlo.
Si los practicantes comunes intentan imitarlo, es fácil que se enfríen o dañen su energía yang, por lo que nunca aconsejo a otros que lo hagan.

Source: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696519