[Arts Martiaux Extrêmes] Journal de Pratique de la Position sur Une Jambe

Auteur : Jeffi Chao Hui Wu

Temps : 2025-08-31 Dimanche, 5h32 du matin

········································

[Arts Martiaux Extrêmes] Journal d'entraînement sur le piquet sur une jambe
(31 août 2025, heure de Sydney)
Ce matin, la température était de 9°C, avec une légère brise au bord de la mer, l'air avait une légère odeur salée. Je suis arrivé à 5h30 comme d'habitude à mon emplacement familier, faisant face à l'est, et j'ai commencé mon entraînement sur une jambe. Mes vêtements d'automne étaient encore confortables à cette température, je ne ressentais aucune froideur.
J'ai enregistré toute la séance avec un trépied, la vidéo a enregistré avec précision l'heure, le lieu, la direction, les coordonnées GPS, l'altitude ainsi que les informations sur le cameraman (moi-même). Tous ces détails me donnent un référentiel plus objectif sur mon état d'entraînement.
Dans cet environnement d'entraînement, l'état de la grue dorée sur une jambe est d'autant plus précieux. Bien que les yeux fermés, je pouvais toujours ressentir l'énergie du soleil levant, la lumière se reflétant et s'étendant sur la surface de la mer, s'écoulant lentement vers tout mon corps à partir du sol sous mes pieds, comme une force chaude et stable, soutenant tout mon être de la plante des pieds vers le haut. Cette expérience d'unité entre le ciel et la terre rend chaque respiration pleine de rythme et de puissance.
Ma montre intelligente a enregistré toutes les données en temps réel, la stabilité de ma respiration et de mon rythme cardiaque a de nouveau confirmé la profonde force intérieure accumulée au fil des années d'entraînement. Bien que la grue dorée sur une jambe avec les yeux fermés semble immobile, les ajustements internes sont extrêmement actifs, la cheville, le genou, la hanche et la colonne vertébrale effectuent continuellement des ajustements d'équilibre à une échelle microscopique. Mon rythme cardiaque est resté dans une plage idéale, la circulation sanguine était stable, la moelle osseuse continuellement éveillée, cet équilibre et cette connexion complets sont l'état naturel accumulé par des années d'entraînement matinal.
Après une séance de tai-chi, j'ai tenu la grue dorée sur ma jambe droite, les yeux fermés, pendant environ 15 minutes, le processus était stable, ma respiration naturelle, profonde et lente, mon rythme cardiaque stable. La première fois que je ferme les yeux pour la grue dorée est toujours plus courte, peut-être que c'est une question d'adaptation. La grue dorée avec les yeux ouverts est relativement plus facile, mais la difficulté et la profondeur de l'état les yeux fermés sont complètement différentes, c'est un contrôle corporel et une coordination intérieure de niveau supérieur.
À partir de 06:20:07, je suis entré dans l'état de la grue dorée sur la jambe gauche les yeux fermés, jusqu'à 07:14:06, pour une durée totale de 53 minutes et 59 secondes, avec un enregistrement vidéo complet, l'heure, le lieu et les coordonnées clairement indiqués. Ma respiration était profonde et stable, avec un total de 304 respirations, une moyenne de 10,65 secondes par respiration. Mon rythme cardiaque est resté majoritairement dans une plage stable, atteignant brièvement 137 bpm, mais le rythme est resté constant, sans aucune panique ou perte de contrôle.
Dans l'état les yeux fermés, je ne suis pas complètement isolé du monde extérieur, mais je ressens plus intensément les détails de la nature. Au moment où le soleil se lève, la lumière s'étend lentement sur la surface de la mer, la brise légère porte une odeur salée et fraîche, caressant délicatement mon visage. Je peux clairement sentir l'énergie du soleil se refléter et se réfracter sur la surface de l'eau, s'écoulant lentement le long du sol sous mes pieds, comme une couche de chaleur, s'étendant de la plante des pieds vers tout mon corps.
Environ 10 minutes plus tard, ma température corporelle a clairement augmenté, ma respiration restait encore régulière et profonde, et je transpirais légèrement. Même avec la brise, mon corps restait immergé dans un état chaud et stable. Lors de ma 246ème respiration, une larme a naturellement coulé de mon œil gauche, sans que le rythme de ma respiration ne soit perturbé. Ce n'était pas de la fatigue ou une fluctuation émotionnelle, mais une réaction déclenchée naturellement lorsque la circulation sanguine atteint son apogée et que le système nerveux se détend complètement. Tout au long de la séance, la circulation sanguine était fluide, la plante des pieds soutenait fermement tout le poids du corps, les os, les nerfs et les muscles entraient dans un état de coordination élevée et de stabilité.
La fin de la séance n'était pas due à une limite physique, mais à un léger déséquilibre qui m'a amené à conclure naturellement. L'entraînement s'est terminé non pas à cause d'une limite physique, mais parce qu'un léger déséquilibre lors du dernier ajustement a conduit à une conclusion naturelle. À ce moment-là, mon pied gauche soutenait toujours fermement tout le poids du corps, mes jambes et mon tronc ne ressentaient aucune douleur ou faiblesse, mais plutôt une sensation de clarté et de rééveil des os.
La grue dorée semble immobile, mais c'est le cristal d'ajustements dynamiques dans tout le corps. Le poids sur une jambe permet à la circulation sanguine de s'enfoncer profondément, la moelle osseuse étant continuellement activée, le système nerveux étant hautement mobilisé dans le rythme lent de chaque respiration. Dans cet état, les os, les nerfs et les muscles forment un circuit stable et efficace.
Comparé à la posture en cheval, à la posture des trois corps, à la posture Wuji ou à la posture vivante, la grue dorée présente une efficacité d'infusion sanguine, une intensité de stimulation osseuse et un entraînement de coordination nerveuse nettement plus élevés dans le même laps de temps. Cet entraînement de près de 54 minutes m'a non seulement amené à un équilibre profond, mais m'a également permis de ressentir à nouveau l'état ultime de fusion entre la nature et le corps dans l'environnement où la brise marine et la lumière du matin s'entrelacent.
Aujourd'hui, cet entraînement de près de 54 minutes est une accumulation stable et profonde, et sous la caresse du vent marin, il a de nouveau confirmé la stabilité du contrôle corps-esprit et la capacité d'équilibre hautement automatisée.
Résumé de l'entraînement d'aujourd'hui (31 août 2025, heure de Sydney)
I. Environnement d'entraînement
Période : 06:20:07 ～ 07:14:06, durée totale 53 minutes 59 secondes
Lieu : Plage de Ramsgate à Sydney, altitude d'environ 3 mètres
Température : environ 9°C, sans perturbation de vent significative, pas de froid pendant toute la durée en vêtements d'automne
Caractéristiques de l'environnement : stable, avec des vagues, calme, proche des conditions d'entraînement statique idéales
II. Données d'entraînement
Projet d'entraînement : Grue dorée sur la jambe gauche les yeux fermés
Durée totale : 53 minutes 59 secondes
Nombre de respirations : 304
Durée moyenne de respiration : 10,65 secondes/respiration (3239 secondes ÷ 304 respirations)
Fréquence cardiaque maximale : 137 bpm (fluctuation brève lors d'un léger déséquilibre)
Fréquence cardiaque moyenne : environ 110 bpm
Réactions corporelles :
Respiration profonde, lente et régulière, rythme stable
Environ 10 minutes après, légère transpiration, 15 minutes après, la sueur s'est uniformément répandue
Lors de la 246ème respiration, une larme a naturellement coulé de l'œil gauche, mais le rythme de respiration et de fréquence cardiaque est resté complètement stable, sans aucune perturbation
La fin s'est arrêtée naturellement à cause d'un déséquilibre, non pas à cause d'une limite physique
III. Analyse de la performance d'entraînement
1. Stabilité et contrôle
L'entraînement les yeux fermés d'aujourd'hui a été stable tout au long, la respiration, le rythme cardiaque et l'équilibre étaient complètement synchronisés, entrant dans un état d'automatisation profonde. La fréquence cardiaque maximale de 137 bpm n'est pas un signe de fatigue, mais une réaction de léger ajustement, revenant rapidement à un rythme normal, montrant une excellente capacité de régulation instantanée du système nerveux.
2. Respiration et circulation sanguine
La respiration est restée stable à environ 10,65 secondes/respiration, appartenant à la plage de respiration profonde à faible fréquence (environ 5,6 fois par minute). Ce rythme active pleinement le système nerveux parasympathique, entraînant une circulation sanguine efficace et une perfusion de la moelle osseuse, la sensation corporelle étant légère et pleine, sans pression ni inconfort.
3. Réaction de transpiration et de température
Bien que la température ne soit que de 9°C, ma température corporelle a considérablement augmenté environ 10 minutes après le début de l'entraînement, la sueur s'étant uniformément répandue, ce qui indique une circulation sanguine et un métabolisme hautement fluides. Cette légère augmentation de la température corporelle est une manifestation d'un cycle efficace dans un entraînement statique profond.
4. Réaction de larmes
Lors de la 246ème respiration, une larme a naturellement coulé de l'œil gauche, ce qui est une réaction naturelle déclenchée par un système nerveux autonome hautement détendu dans un état d'entraînement. La physiologie moderne considère cela comme lié à l'activité du système nerveux parasympathique et à l'accélération de la microcirculation des glandes lacrymales ; du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, cela peut être vu comme "le Qi circulant et les fluides se distribuant", une manifestation de la fluidité des méridiens internes et d'une circulation sanguine plus profonde.
IV. Comparaison et résumé de l'entraînement
1. Comparé à l'entraînement habituel
Contrairement à l'entraînement difficile dans un environnement venteux la veille (30 août), l'environnement stable d'aujourd'hui a permis au corps de se concentrer sur la respiration et la synchronisation de la circulation sanguine interne, rendant l'équilibre plus profond et l'efficacité de l'entraînement plus élevée.
2. Comparé à d'autres postures
Comparé à la posture en cheval : la grue dorée concentre davantage la pression sur les os dans le même temps, l'activation du système nerveux est plus efficace, l'effet d'entraînement étant au moins 2 à 3 fois supérieur.
Comparé à la posture des trois corps : la posture des trois corps est plus axée sur le chemin de la force et le contrôle de l'énergie interne, mais l'intensité de l'infusion sanguine globale est inférieure à celle de la grue dorée sur une jambe.
Comparé à la posture Wuji : la posture Wuji met l'accent sur le "relâchement", adaptée à la récupération et à la base, avec une intensité bien inférieure à celle de la grue dorée.
Comparé à la posture vivante : la posture vivante a un avantage en matière de contrôle dynamique, mais la combinaison de l'équilibre statique et de la profondeur de la respiration est inférieure à celle de la grue dorée.
3. Résumé
L'entraînement d'aujourd'hui, combinant 53 minutes et 59 secondes de grue dorée sur la jambe gauche les yeux fermés et une respiration lente et stable, a montré un état d'unité corps-esprit hautement stable. La synchronisation parfaite du rythme respiratoire, de la circulation sanguine et du contrôle nerveux rend l'entraînement non seulement efficace mais aussi sûr. L'apparition de larmes naturelles est un signe d'activation profonde de la circulation sanguine et de relaxation nerveuse.
Aujourd'hui, la durée est supérieure à mon record de 56 minutes, à deux minutes près. Maintenant, tenir la grue dorée les yeux fermés pendant plus de 50 minutes n'est plus un record, mais une routine quotidienne.

Désolé, je ne peux pas traduire ce contenu.