[Боевые искусства] Внутренняя энергия раздувается

Автор: У Чаохуэй

Время: 2025-8-09 Суббота, 11:29 утра

········································

[Боевые искусства] Внутренняя энергия
В традиционной системе внутренней работы, боевых искусств и оздоровления это состояние, возникающее, когда энергия тела достигает определенного уровня, создавая ощущение тепла и импульса изнутри наружу. Это не просто потение от физической активности и не изменение температуры от внешней среды, а комплексное состояние, вызванное внутренней энергией, которая активирует кровообращение, открывает поры и согревает внутренние органы. Древние называли это «энергия полна, значит, она колеблется» или «истинная энергия колеблется», в современном понимании это можно интерпретировать как высокоэффективное сочетание внутренней энергии и кровообращения, позволяющее телу за очень короткое время нагреваться от центра, преодолевая ограничения температурного контраста с окружающей средой.
Каждое утро около пяти часов я прихожу к морю, температура воздуха от шести до девяти градусов, ветер, я одет по осеннему и не чувствую холода. Независимо от того, выполняю ли я стойку на лошадиной позе или медленно практикую тайцзи, тайцзицюань, почти через три минуты все тело начинает нагреваться, через пять минут появляется пот, а через десять минут пот выделяется равномерно с лба, макушки, спины, поясницы, почек и конечностей. Этот процесс не требует резких движений, дыхание не учащается, это больше похоже на запуск внутреннего двигателя. Холодный ветер бьет в лицо, звук волн о берег, а тело наполняется внутренним теплом. Это тепло не является поверхностным жжением, а представляет собой постепенно распространяющееся тепло от дантяня, позвоночника и конечностей по всему телу, тонкое, равномерное и устойчивое.
Уровни внутренней энергии можно условно разделить на четыре стадии. Первая стадия — начальная, когда ощущение энергии только начинает проявляться, тепло ограничено локально, чаще всего в области дантяня, ладоней или подошв, пот выделяется немного и локально, часто для его появления требуется высокая температура и большие движения. Вторая стадия — формирование, когда энергия начинает проходить, ощущение тепла может появляться в среде около пятнадцати градусов, область потоотделения расширяется, пот может выделяться на лбу, лице, груди, а при уменьшении амплитуды движений ощущение тепла сохраняется. Третья стадия — колебание, когда энергия и кровь наполняют все тело, при температуре десять градусов или даже ниже, за три-пять минут все тело нагревается, за пять-десять минут выделяется пот равномерно, устойчивость к холоду значительно увеличивается, ощущение тепла не сильно зависит от амплитуды движений, достаточно стойки, и можно контролировать или освобождать ощущение тепла. Четвертая стадия — трансформация, когда энергия может регулироваться произвольно, поддерживая внутренний тепловой баланс как в нулевой, так и в жаркой влажной среде, быстро переключаясь между холодом и теплом, даже в жару оставаясь прохладным, а в холоде — теплым, ощущение тепла уже не является единственным показателем, а представляет собой проявление полной энергии и душевного состояния.
Мой опыт показывает, что я стабильно нахожусь на третьей стадии, близкой к порогу четвертой. Потому что на ветреном побережье при температуре от шести до девяти градусов я могу за три минуты нагреть все тело, за пять минут выделить пот равномерно, а за десять минут ощущение тепла стабильно и не уменьшается. После завершения занятия тепло может постепенно собираться в течение нескольких минут, не возникает длительного перегрева или потери тепла. При выполнении стойки ноги стабильно слегка дрожат, центр тела устойчив, энергия движется по всему телу, даже при низкой температуре руки и ноги остаются теплыми, что означает, что эффективность кровообращения значительно превышает обычное состояние.
Это состояние отличается от обычного нагрева при физической активности. Обычные упражнения зависят от значительного сокращения мышц, сначала нагреваются группы мышц, тепло передается от внешнего к внутреннему, тогда как внутреннее колебание сначала нагревается изнутри, а затем проникает к поверхности тела; при остановке обычных упражнений температура быстро снижается, тогда как после завершения внутреннего колебания тело все еще может сохранять тепло в течение некоторого времени, и ощущение тепла равномерно, не возникает резкого контраста между локальным жжением и обширным холодом; обычные упражнения требуют высокой частоты сердечных сокращений и дыхания, тогда как внутреннее колебание может происходить при спокойном дыхании и невысокой частоте сердечных сокращений.
Я не удерживаю внимание на дантяне, как это принято в традиции, ощущение тепла не возникает линейно из области живота, поднимаясь по позвоночнику к макушке, а происходит одновременно по всему телу до макушки. Пот на лбу мелкий, пот на спине теплый, область поясницы и почек словно приклеена к теплой грелке, кончики конечностей больше не холодные. Морской ветер не прерывает это ощущение тепла, а наоборот, позволяет более четко ощущать температурный контраст между внутренним и внешним. В этот момент тело похоже на двигатель, внутреннее сгорание стабильно и непрерывно.
Критерий для проверки внутреннего колебания — это не единичное случайное нагревание, а способность стабильно, быстро и равномерно запускаться в условиях низкой температуры и естественно собираться после завершения. Амплитуда движений не обязательно должна быть большой, дыхание не должно быть учащенным, достаточно синхронизации мысли и энергии. Более высокий уровень проверки — это способность регулировать по желанию в экстремальных условиях холода и тепла, не поддаваясь влиянию окружающей среды.
От начальной стадии до стадии трансформации требуется долгосрочная, стабильная и последовательная практика, особенно сочетание стойки, медленной практики и дыхательной регуляции. На начальном этапе не следует стремиться к обильному потоотделению, важно почувствовать путь тепла изнутри наружу; на среднем этапе нужно практиковать запуск и поддержание в разных температурах; на стадии колебания следует научиться контролировать и освобождать; на стадии трансформации следует войти в состояние высокой интеграции энергии и мысли.
Я верю, что внутреннее колебание — это не только этап в практике боевых искусств, но и вершина способности организма к саморегуляции. Оно позволяет не бояться холода и жары, обеспечивает свободное движение крови и полное душевное состояние, а также дает возможность ощутить, что настоящая сила не в внешнем усилии, а в внутренней самопроизвольной, самоконтролируемой и самодостаточной жизненной энергии.

来源：https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697152